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舒緩氣流椅子瑜伽（團體課程）

椅子瑜伽係一種溫柔、體貼嘅瑜伽練習，可以坐住做，或使用椅子作平衡同穩定之用。佢有助提升柔韌度、活動能力、姿勢同血液循環，同時亦支持放鬆身心、減輕壓力。適合所有經驗水平嘅人士；無論你係正喺復康、處理疼痛，定係純粹想要一個低衝擊選擇，椅子瑜伽都令瑜伽變得更容易接觸。

舒緩氣流椅子瑜伽內容包括：
  • 熱身動作：鬆動關節，為身體作準備
  • 呼吸練習（幫助安定神經系統，並改善氧氣流動）
  • 坐姿拉伸：頸部、肩膀、胸口、背部、髖部、大腿後側（hamstrings）同小腿（calves）
  • 力量同活動能力動作：使用椅子作支撐（啟動核心、調整姿勢）
  • 平衡同穩定練習（視乎能力，可選擇企姿或坐姿）
  • 指導式放鬆／結束冷卻：減少緊繃感，令結尾更平靜

日期及時間：每逢星期五晚上 7 時
地點：118/F Terrace
特別價錢：每位 HK$380（另加 10% 服務費）
加購：每位 HK$350（另加 10% 服務費），當天可專享使用泳池及健身設施
條款細則
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一位
一位連泳池及健身室通行證
HK  $380.00
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